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ダイエットのための食事の基本線は、簡単です。どういう人でも大きな違いはないでしょう。

もしアナタが自他ともに認める肥満型の人なら、まずやるべきことは、痩せる努力ではなく、太る努力を止めること、デブを維持するようなことを止めることが土台になります。おもに次の二点。

1.食べ過ぎ生活を止める
食事は、お代わりをしない、大盛りを頼まない。通常の一食分、単品料理なら一品をキホンにします。ラーメン屋に入ればラーメンで一食。ライスを頼まない、餃子を頼まない。普通の人が当たり前にやってることを、やってみること。普通の体型の人からすると馬鹿馬鹿しい話かもしれませんが、デプにとってはまずそこから始めないと。

2.食べなくていいものは食べない
基本的に間食は止めましょう。オヤツの類。それとできれば炭酸飲料などの甘いジュース類も同じく止めましょう。食べなくていいものは食べない。これがキホンです。

まず普通の食生活を目指しましょう。食べ過ぎを止める。ここが出発点です。

ダイエットのための運動の基本線は、簡単ではありません。どういう人でも同じ、ということにはならないからです。ですが私が薦めたいのはウォーキングです。

アナタはこういう経験はありませんか？海外旅行で美味しいものをいつも以上に食べて、帰国後に太ったんじゃないかと体重計に乗ると、逆に減っていた、なんてことが。

海外旅行で美味しいものをたくさん食べたことは気がついていても、いつも以上に歩き回ってることには気がついていなかったりするのです。そう、歩くということは負担になりにくく、そのわりにダイエット効果が大きいのです。

出費も安く済みます。歩数計はなんとしても欲しいところですが、最初は何も無しでもいいかもしれません。まとめて何分とか決めて歩かなくとも、分散して歩く時間を作るようにすれば、忙しい人でもなんとかなるんじゃないでしょうか。

と、ウォーキングを推してみたわけですが、さてどうでしょうか。運動というのは、向いてる／向いてないということや、合う／合わないということも往々にしてありますから、誰もが皆ウォーキングが続くとは考えにくいところです。

私もカミングアウトしましょう。最初はフットバッグ(参考：footstyleの動画が分かりやすいです)に挑戦していましたが挫折。アブトリマーも三日坊主で挫折。縄跳びも挫折。続かないものは続かないのですね。でも続かなくったっていいんですよ。どんどん飽きればいい。で、どんどんまた始めればいい。そのうち自分のライフスタイルにあった、無理のない続けられるものに出会うまで、探しつづけていればやがて何か見つかることでしょう。

ダイエットのための、補助手段ですから、まず長く続けられること、いつでも出来ること（スキーとかはちょっと向いてませんね）それとあまりハードである必要はないということ…もちろんハードであっても問題なく続けられるのならそれも構わないと思います。