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自動車やテレビやどこにでもある工業製品と同じように、人間は動いています。エネルギーを得て（入力）エネルギーを使い（出力）それが生きている、ということだと言うこともできます。

さて、現在、かなりの数の人が食べすぎで悩み、ダイエット（食餌療法）＝痩せること、となってます。（以下、ダイエット＝痩せること、という狭義の意味で使います）痩せるにはどうしたらいいのでしょうか。

その答は簡単です。1.入力を落す　2.出力を上げる　以上です。それ以外にありません。

入力が多く出力が少ないから増える。逆に入力を減らし出力を上げれば減る。そして理想的なバランスは、両方が平衡している状態でしょう。これも、一般的に「食べ過ぎで運動不足」状況を考えると、減らすことだけできれば、増やすほうは簡単に調整できますから、減らす方法だけ考えればよいのです。

そしてダイエット法は入力/出力のどちらか片方を行うより、両輪で解決するのが良いでしょう。また、出力を上げる（運動する）には限界があり、必ずしも「痩せる」に直結しづらく、まず優先すべきは「入力（食事）制限」でしょう。食べなければ痩せる。これは間違いのないことです。ほら、ダイエットは簡単でしょう？

あとは入力を下げすぎないという注意が必要になります。栄養不足で不健康になっては元も子もありません。カロリー低下で予想される障害としては、抵抗力の低下や骨粗しょう症などがあります。そうならないよう、最低限の栄養素は確保しなければなりません。これも、難しいものではありません。慣れてくれば、感覚的におおよその把握が可能になります。

難しく考えることはありません。簡単な話です。誰にだって、できることなのです。ダイエットは、科学理論です。

さて、ダイエットは、最小限の栄養素だけを確保して、あと何も食べれなければ良いのでしょうか？その論でいくなら、誰もが自分の意思で餓死することも出来そうです。そんなことが簡単にできるならダイエットの苦労なんてないわけです。

ですが、自分の意思で飢餓状態に置くようなことができないといけない。それを持続できなければいけない。それもまた、避けられないダイエットの本質なんです。なぜなら…

もしあなたが、ダイエットに成功したとしましょう。見事に１０ｋｇ（あるいはそれ以上）痩せたとして、それからどうするんでしょうか。やれやれやったぜ、終わり、終わり。ということで元の生活に戻せば、体重も元に戻ります。というか元以上に戻りすぎてしまう可能性が大でしょう。とするなら、最初からダイエットなんてしないほうが良いのです。

ダイエットに成功したとしても、そこからは今と違う、食生活習慣を続けていかねばなりません。（実はそこからが大変なのですが、その話はまた別項で）今とは違う、少ない食事での生活を続けていかねばなりません。美味しい食べ物は好きなだけ食べれる状況にあるというのに！

そういうわけで、ダイエットというのは終わりなき戦いなのです。ダイエットは、確かに誰にでもできることですが、それにはまず、本気で取り組まなければなりません。この本気、というのが何にも増して大事です。

どうもネガティブな言い方なので、逆の言いかたに変えましょう。本気で取り組めば、誰だって必ず痩せることができる。だからまず、あなたがダイエットに取り組もうと考えるのなら、最初に必要なことは「本気になること」です。

ダイエットは大変です。ダイエットは、精神論です。